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糖尿病 予防：睡眠時間
気になるニュースです。
睡眠時間と糖尿病には密接な関係があるようです。
私、毎日の睡眠時間４時間くらいです。
肥満になる確率が高いそうです。
確かに、食事を気にしていないとすごく太りやすいです。
インスリンを打ち出してからは、普通に食べるだけでも体重が増えやすいので食事には気を遣ってます。
仕事が忙しくてストレスがたまる人、なおかつ睡眠時間を削って働いている人！要注意です。
ちなみに、寝過ぎてもいけないそうですよ。
【引用】「寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病 では何時間なら？」リビング‐健康ニュース:イザ！=======================================
睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を兼板佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、１２日、発表した。
睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。
＜略＞
■河盛隆造・順天堂大教授（代謝内分泌学）の話 「この調査で睡眠が糖尿病や肥満に直接影響することが分かった。睡眠障害と生活習慣病の悪循環を断ち切ることが重要だ。医者は生活習慣病の患者に、食事や運動と同じように睡眠について聞き、患者も睡眠の悩みを訴えるべきだ。睡眠の質を改善すれば治療に役立つ」
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糖尿病の予防：フットケアのポイント
糖尿病の人はフットケアが大事。
これは説明しましたが、このフットケア、実際はどんなことに気をつければよいのでしょうか
まず、両足のすみずみまで観察することが大事です。
私は、お風呂で足を洗うときに、洗いながら念入りに観察するようにしています。
女性の方はヒールは避けましょう。男性でも大きめの靴を選ぶようにしましょう。
これは、靴ずれをなるべくなくすために重要です。
とにかく、ちょっとのケガにも要注意・・・ですよ
火傷にも注意が必要です。
入浴前にはちゃんと温度を確認しましょう。
爪を切るときも、深爪をしないように。
水虫がある人は、とにかく早めの治療を。
注意をするポイントは、
乾燥
ひび割れ
水疱
タコ、ウオノメ
靴ずれ
に注意して、異常な痛みがないか等に注意しましょう。
神経障害の進んだ人は、この異常な痛みにも気がつかない場合があるので要注意です。
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糖尿病の予防：フットケアの重要性
前回のテレビ番組ネタでも取り上げた足の切断の話です。
まだ、私のブログではこの話題を取り上げたことがなかったので簡単に説明します。
糖尿病で起きる３大合併症はここで取り上げましたね。
この中の神経障害。
私の同室だった患者さんも、常に何かを踏んでいるような違和感を感じていると言っていました。
このように、感覚が鈍くなったところにキズなどがあると、血行障害で傷が治りにくかったり、感染に弱くなることも重なって重度の感染症になることがあります。
手先、足先の末端の血行が特に心配なわけですが、その中でも特に足先には注意が必要です。
重度の感染症が進行することで壊死という状態になるわけです。
このような状態になった場合、壊死の進行に先回りして、その元から切断することになってしまいます。
そうならないためにも、足の手入れ（フットケア）が大切なのです。
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