糖尿病　予防：睡眠時間

気になるニュースです。
睡眠時間と糖尿病には密接な関係があるようです。
私、毎日の睡眠時間４時間くらいです。
肥満になる確率が高いそうです。
確かに、食事を気にしていないとすごく太りやすいです。
インスリンを打ち出してからは、普通に食べるだけでも体重が増えやすいので食事には気を遣ってます。
仕事が忙しくてストレスがたまる人、なおかつ睡眠時間を削って働いている人！要注意です。
ちなみに、寝過ぎてもいけないそうですよ。

【引用】「寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病　では何時間なら？」リビング‐健康ニュース:イザ！=======================================
睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を兼板佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、１２日、発表した。

　睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。

＜略＞

　■河盛隆造・順天堂大教授（代謝内分泌学）の話　「この調査で睡眠が糖尿病や肥満に直接影響することが分かった。睡眠障害と生活習慣病の悪循環を断ち切ることが重要だ。医者は生活習慣病の患者に、食事や運動と同じように睡眠について聞き、患者も睡眠の悩みを訴えるべきだ。睡眠の質を改善すれば治療に役立つ」

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