糖尿病と運動療法（３）：ウォーキング:糖尿病闘病記【予防と治療】

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糖尿病患者にお勧めできる効果的な運動はどのような運動でしょうか。

病院で進められたのは、「とにかく、歩くこと」。
できれば毎日できたら理想的。
一回のウォーキングは最低１５分、長くて１時間くらいまでにします。
有酸素運動が良いので、膝などに不安のある方は水泳や、水中ウォーキングでもいいですね。

私は、毎朝、食事をしてから３０分ほどウォーキングをするようにしています。

あと、効果があるのかどうかわかりませんが、３０分くらい、ロデオボーイに乗っかってます（＾＾）

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